5 čajů pro lepší spánek

thumbnail

Podzim je v plné síle a s ním často přichází i podzimní únava. Člověk potřebuje více spánku než v letních měsících a často má méně energie. Jak se však s tímto vypořádat, když se večer několik hodin převalujete a stále ne usnout? Samozřejmě vám mohou pomoci léky, ale já jsem příznivcem spíše přírodní medicíny.

Přináším vám několik tipů na bylinkové čaje, které vám mohou se spánkem rychle pomoci. Důležité je zdůraznit, že čaje by měly být kvalitní a sypané, nejlépe pak určitou bylinku sám natrhat a vysušit.

Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj má uklidňující účinky, které pomáhají redukovat stres a zároveň zlepšuje kvalitu spánku. Kromě toho pomáhá k relaxaci těla a duše. Heřmánkový čaj v normálním množství nemá žádné negativní účinky.

Levandulový čaj

Studie ukázaly, že levandulový čaj zvyšuje kvalitu spánku tím, že zvyšuje čas strávený v cyklu hlubokého spánku. Spánek také podporuje jeho květinová chuť a uklidňující aroma.

Mátový čaj

Máta, stejně jako předchozí bylinky, nám pomáhá navodit relaxaci. Kromě toho osvěžující chuť mátového čaje pomáhá proti nevolnostem a nadýmání.

Čaj z mučenky

Mučenka pomáhá redukovat stres a navozuje vnitřní klid. Pokud tento čaj neznáte, nemusíte se bát ho vyzkoušet. Čaj z mučenky nabízí rostlinnou, květinovou a jemnou chuť.

Čaj z kozlíku lékařského

Čaj z kozlíku lékařského funguje na podobné bázi jako melatonin. Mění produkci hormonů a tím pomáhá k lepšímu spánku.

Psaní se aktivně věnuji již několik let. Nejraději píšu o tématech jako je bydlení, zdraví, cestování nebo móda. Cizí mně však nejsou ani ostatní témata.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Zpět nahoru